SY I SHANTARAM YOGA
  • Home

Ujjayi Pranayama & Khechari Mudra
​

Ujjayi  betekent overwinnaars-, succes-, psychische-, Darth Vader- of oceaanademhaling.
Khechari  betekent tongslot en verbindt je energetisch met de pijnappelklier. 

Ujjayi is een unieke vorm van pranayama waarbij men een hissend geluid maakt in de keelregio. De uitvoering is gemakkelijker dan de beschrijving. Je ademt in door de neus, waarbij je de ademhaling achter in de keel afremt met een zacht ruisend geluid. Door de Ujjayi-ademhaling toe te passen tijdens het uitvoeren van yogahoudingen (asana’s) en je bewust te zijn van je ademhaling, verhoogt het zuurstofniveau in je bloed en verzuren je spieren minder snel. Je komt ook veel vlugger tot rust. De wijsgeer Patanjali schrijft in de Yoga Sutra’s dat deze ademhaling lang en ook soepel moet zijn.
Foto
​De meeste technieken die gebaseerd zijn op tantrische yoga, gebruiken ujjayi in combinatie met het tongslot, khechari mudra. De technieken zijn extreem simpel om uit te voeren, en de combinatie draagt enorm bij aan de efficiëntie en het succes van je meditatie. Ujjayi en khechari mudra kunnen onmiddellijk geïntegreerd worden in de yoga-ademhaling, nadi shodhana en ongeveer alle andere ademhalingstechnieken waarbij een specifiek ademritme vereist is. De technieken laten je immers toe om je ademhaling te doseren en je energie te focussen en te richten. 

 Ujjayi Pranayama & Khechari Mudra 
HOE DOE IK DAT?



​WAAROM DEZE COMBINATIE?

In de nek bevinden zich twee opmerkelijke knopen, de sinus caroticus links en rechts, gelegen aan elke zijde van de hoofdslagader, die de hersenen van bloed voorziet, vóór de nek en net onder de kaken. Deze kleine knoopjes helpen bij het reguleren van de bloedcirculatie en de bloeddruk. Wanneer er een bloeddrukdaling optreedt, wordt dit gedetecteerd door de twee sinussen beiderzijds. Zij sturen deze informatie direct naar de hersenen, die een aantal systemen in werking doen treden die de hartslag verhogen, de arteriolen (minuscule bloedvaten) doen samentrekken, waardoor de bloeddruk opnieuw toeneemt tot het normale bloeddrukniveau.
Foto
Hetzelfde mechanisme schiet in gang bij hoge bloeddruk (geassocieerd met spanning en stress). Ook hier wordt dit onevenwicht gedetecteerd door de halsslagaders, die de hersenen informeren, die op hun beurt opnieuw een tegenovergestelde reactie doen ontstaan als hierboven, waardoor de situatie wordt recht gezet.

  • In Ujjayi pranayama wordt er lichte druk uitgeoefend op deze 2 sinussen in de nek, wat hen doet reageren alsof ze hoge bloeddruk detecteren.
  • Dit resulteert in een vertraging van de hartslag en een afnemen van de bloeddruk tot een normaal niveau. Hierdoor ontspan je zowel fysiek als mentaal. Daarom is ujjayi een essentieel onderdeel van meditatie, maar heeft ze eveneens een hoge therapeutische waarde, bv. wanneer er sprake is van overspanning. 

Khechari mudra accentueert de druk in het keelgebied zeer consequent. Je kunt experimenteren door eerst ujjayi te doen zonder khechari mudra en vervolgens met, en het verschil in druk te vergelijken.

​Ujjayi pranayama is een eenvoudige oefening, maar heeft erg veel subtiele invloeden op het lichaam en de hersenen, zowel fysiek als mentaal, evenals bioplasmatisch (aura; pranamaya kosha). De langzame en diepe ademhaling resulteert in onmiddellijke kalmte van lichaam en geest en brengt het bioplasmatisch lichaam in harmonie. Bovendien heeft het hissend geluid dat aan de oceaan doet denken de neiging het hele wezen te kalmeren. Als iemand zich gedurende een redelijke periode bewust blijft van dit geluid, met uitsluiten van andere gedachten, dan zal men onmiddellijk de voordelen voelen.


​DE VOORDELEN

Ujjayi helpt je bij concentratie, verwarmt je lichaam en maakt de ademhaling regelmatig. Ujjayi wordt vanuit de yogatraditie meestal gebruikt in combinatie met meditatietechnieken. Het is echter ook uiterst geschikt om de verschillende parameters van de ademhaling mee te bespelen om zo het gewenste effect te bekomen, of men nu hartcoherentie teweeg wil brengen of gewoon wilt ontspannen. Ujjayi is bijzonder nuttig bij slapeloosheid, maar ook mensen die last hebben van hoge bloeddruk zullen ondervinden dat ujjayi helpt om de druk voor korte periodes te verminderen. Tijdens deze periodes zullen lichaam en geest hun broodnodige rust krijgen.

Over het algemeen kunnen we zeggen dat ujjayi nuttig is bij alle kwalen die voortkomen uit nervositeit of chronische stress. Ook bij schildklierproblemen werkt ujjayi stabiliserend. Door zijn verwarmende effect doet ujjayi ook vochtophopingen in het lichaam verdwijnen. Daarnaast verwijdert ze storingen in de dhatu’s, de 7 lichaamsweefsels: plasma, bloed, spierweefsel, bot, vet, beenmerg, zaad- of eicellen.

Foto


​UJJAYI AANPASSEN OF VERMIJDEN BIJ:
​

  • Problematische introversie.
  • Hartproblemen: ujjayi niet combineren met bandha’s en ademretentie.

Locatie
Vuursteenhoeve
Bouquetstraat 139
3590 Diepenbeek

Wat zeggen mijn klanten?

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
"Gelukkig zijn begint vanbinnen" vond ik nogal een klef gezegde... ​Tot ik begin 2015 met yoga begon. Want dat is wat het met me doet, me gelukkig maken!

Ik ben veerkrachtiger geworden en ervaar veel minder stress. Ik beheers nu de tools om me te wapenen in een stressvolle situatie. Ik zou echt niet meer zonder yoga kunnen!

Björn is voor mij de ideale leraar. Hij ademt yoga, zijn kennis en teaching skills rijken zoveel verder dan de mat. Hij verwerkt de hele yogafilosofie in zijn lessen, zodat je mondjesmaat wordt ondergedompeld in deze rijke geschiedenis.

Zijn toelichtingen bij elke asana, elke oefening zijn zeer duidelijk, zodat ik gemakkelijk onthoud wat ik heb geleerd. Op deze manier kan ik thuis op mijn mat eenvoudig alles herhalen en oefeningen in mijn dagelijkse leven inpassen. 
Foto

Ine Schellis

Medical Management Assistent
/
Kindercoach / Moeder van 3

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Yoga heeft mijn leven veranderd.
​Mijn ademhaling, mijn geest, mijn lichaam en de veerkracht van dit trio zijn aanzienlijk verbeterd.
De dubbele hernia waar ik last van had, is onder controle en ik ben helemaal pijnvrij. Ook mijn hoge bloeddruk is door de yoga en in combinatie met homeopathie terug in balans. 
​
Björn is een top leraar! Hij heeft een zachte, rustige en aangename stem, wat voor mij heel belangrijk is. De yogaruimte is magisch en de sfeer blijft altijd aanwezig. Björn zorgt ervoor dat de grenzen worden opgezocht en afgetast, ​maar ook ​niet worden overschreden.
​
Foto

Aneleen Praets

Zaakvoerder
/
Yogaleraar

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Als ik in de Vuursteenhoeve kom, vind ik het fijn om soms met Bjorn te praten. We hebben dezelfde filosofische interesse. Bjorn kan mijn ervaringen heel goed duiden vanuit zijn ruime kennis van oude en nieuwe geschriften. Ik ervaar hem als intelligent, geaard en wijs. Ik vind het heel herkenbaar wat hij dan vertelt. Voor mij is het helpend om mijn ervaringen dan ook bevestigd te zien door eeuwenoude wijsheid. Dat is erg prettig: ik ervaar iets, en Bjorn bevestigt dan hoe ik het al aanvoelde of wist. Daarom is praten met Bjorn voor mij vaak als zomaar een satsang krijgen “onder maatjes”. Bjorn heeft echt het leraarstalent in zich.
Foto

Kathleen Vastmans

/
Company

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
De yogamarkt lijkt wel oververzadigd.
Iedereen wilt met iets nieuws, speciaals en unieks komen, waardoor de essentie soms verloren lijkt te gaan. Bij Björn vind ik die essentie altijd terug. Daardoor heeft hij me geïnspireerd om mijn eigen gezondheidspraktijk Sarada te noemen.
(sara = essentie).

​Björn's sterkte is dat hij yoga ademt, leeft en uitstraalt. Hij ís Yoga !!!

Hij is een onuitputtelijke bron van kennis en deelt die graag. Bovendien doet hij dat op zijn eigen hele fijne, ongedwongen manier. Ik vind het ook knap hoe Björn spiritualiteit kan brengen zonder zweverig te doen, en zo mensen van verschillende beroeps- en maatschappelijke klassen met overtuiging kan aanspreken. ... en wat ik het fijnste aan zijn lessen vind... waar al die anderen het wel over hebben, maar het niet kunnen overbrengen... is FOCUS.
Foto

Aagje Baens

Gezondheidspraktijk Sarada / Yogaleraar
/
Ayurvega

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Yoga verruimt mijn geest én mijn lichaam en stemt ze op mekaar af. Sinds Björn me tijdens de privé-lessen een aantal wonderbaarlijke ademhalingsoefeningen heeft aangeleerd, ben ik verlost van mijn hyperventilatie. Ze verdween zonder dat ik het door had.

Björn heeft me ook leren focussen en mijn aandacht op mezelf leren richten. Hierdoor heb ik mijn lichaam herontdekt en kan ik mijn grenzen veel beter aanvoelen. Gaandeweg hebben de oefeningen mijn lichaam in betere conditie gebracht en ben ik weer tevreden over mijn vorm. Ademkracht heeft mijn leefwereld helemaal veranderd. Ik gebruik het elke dag en kan het me niet meer anders voorstellen. 

Ik heb lang moeten zoeken naar een coach met zulke kwaliteiten. Dankzij Björn sta ik waar dat ik nu sta. Nog nooit had ik in zo'n korte tijdspanne zulke resultaten! Er is zelfdiscipline voor nodig, maar zonder coach sta je nergens. Björn heeft me een programma op maat ontworpen en aangeleerd dat zeer to-the-point is, waardoor ik op korte tijd zeer mooie resultaten bereikte!
Foto

Patsy Boulez

Kunstenaar
/
Sculpted Paintings

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Contacteer Björn
E: bjorn@shantaramyoga.com
T: +32 (0)496/ 24.30.05
Foto
SY⎟Shantaram Yoga
Aligning Body, Mind & Spirit
  • Home