Surya Namaskara
|
De zonnegroet is een welgekende techniek binnen het yoga repertoire die ons in een ver verleden werd overgeleverd door de rishi’s uit het vedische tijdperk.
Traditioneel wordt de zonnegroet niet gezien als een integraal deel van de hatha yoga aangezien het er later aan toegevoegd werd. Daar had men wel een goeie reden voor want de zonnegroet is een zeer effectieve methode om het lichaam los te maken, te stretchen, te masseren en de gewrichten, spieren en interne organen af te stellen tot een harmonisch geheel. De veelzijdigheid en diepe inwerking maken van de zonnegroet een van de meest bruikbare methoden om het lichaam gezond te maken. De zonnegroet is een sequentie van twaalf houdingen die uitgevoerd worden als een continue oefening. Elke houding is een tegenactie van de vorige waarbij de longinhoud afwisselend kleiner of groter wordt en zo de ademhaling vanzelf geregeld wordt. De zonnegroet kan gebruikt worden als een complete sadhana (fysieke, mentale en spirituele beoefening) op zichzelf. In zijn complete uitvoering is het een masala van asana, pranayama, mantra en meditatie, uitstekend om de ochtend mee te beginnen daar ze een instant vitaliserend effect heeft op lichaam en geest. De beoefening brengt een verbinding tot stand tussen het innerlijk vuur en de energie van de zon. Dit brengt pingala nadi (energetisch kanaal gelinkt aan de zon) in evenwicht, of deze nu onder- of overactief is. De afregeling van pingala nadi (parasympathicus) resulteert in een stralende energie met diepgaande fysieke en mentale uitwerkingen. Er zitten drie belangrijke elementen in de beoefening: vorm, energie en ritme. De twaalf asana’s genereren prana, de subtiele energie die het energetisch lichaam activeert. De uitvoering, in een stabiele maar ritmische sequentie reflecteert het ritme van de zon op aarde. Dagelijkse beoefening van de zonnegroet leidt naar een energiek, voller en dynamischer leven. De Zonnegroet stap voor stap |
Wist je dat...
Ook kinderen baat hebben bij het beoefenen van de zonnegroet. Het schijnt een positieve invloed te hebben op de ontwikkeling van de zwezerik, een endocriene klier die grotendeels verantwoordelijk is voor de pubertijd. Deze zou minder turbulent verlopen omdat de seksuele rijpheid trager op gang komt. |