Surya Namaskara 
 De Zonnegroet

---

Wist je dat...
Ook kinderen baat hebben bij het beoefenen van de zonnegroet. Het schijnt een positieve invloed te hebben op de ontwikkeling van de zwezerik, een endocriene klier die grotendeels verantwoordelijk is voor de pubertijd. Deze zou minder turbulent verlopen omdat de seksuele rijpheid trager  op gang komt.

De zonnegroet is een welgekende techniek binnen het yoga repertoire die ons in een ver verleden werd overgeleverd door de rishi’s uit het vedische tijdperk.

Traditioneel wordt de zonnegroet niet gezien als een integraal deel van de hatha yoga aangezien het er later aan toegevoegd werd. Daar had men wel een goeie reden voor want de zonnegroet is een zeer effectieve methode om het lichaam los te maken, te stretchen, te masseren en de gewrichten, spieren en interne organen af te stellen tot een harmonisch geheel. De veelzijdigheid en diepe inwerking maken van de zonnegroet een van de meest bruikbare methoden om het lichaam gezond te maken.

De zonnegroet is een sequentie van twaalf houdingen die uitgevoerd worden als een continue oefening. Elke houding is een tegenactie van de vorige waarbij de longinhoud afwisselend kleiner of groter wordt en zo de ademhaling vanzelf geregeld wordt.  

De zonnegroet kan gebruikt worden als een complete sadhana (fysieke, mentale en spirituele beoefening) op zichzelf. In zijn complete uitvoering is het een masala van asana, pranayama, mantra en meditatie, uitstekend om de ochtend mee te beginnen daar ze een instant vitaliserend effect heeft op lichaam en geest.

De beoefening brengt een verbinding tot stand tussen het innerlijk vuur en de energie van de zon. Dit brengt pingala nadi (energetisch kanaal gelinkt aan de zon) in evenwicht, of deze nu onder- of overactief is. De afregeling van pingala nadi (parasympathicus) resulteert in een stralende energie met diepgaande fysieke en mentale uitwerkingen.

Er zitten drie belangrijke elementen in de beoefening: vorm, energie en ritme. De twaalf asana’s genereren prana, de subtiele energie die het energetisch lichaam activeert. De uitvoering, in een stabiele maar ritmische sequentie reflecteert het ritme van de zon op aarde. Dagelijkse beoefening van de zonnegroet leidt naar een energiek, voller en dynamischer leven. 

---

De Zonnegroet stap voor stap

---

Waarom zouden we de zon begroeten?

• je wordt er flexibel en veerkrachtig van
• je core strength neemt toe: je krijgt een stevige ruggengraat, die vormt de basis van een gezonde fysieke structuur

• alle lichaamssystemen/weefsels (dhatus) worden aangesproken, inclusief de endocriene klieren (en dus ook de chakra’s), de bloedcirculatie, de ademhaling en de spijsvertering; de strekkingen van de onderbuik versterken de spijsvertering en chronische constipatie vermindert geleidelijk

• overtollig lichaamsvolume rond de heupen vermindert; je metabolisme verbeterd waardoor je lichaamsgewicht optimaliseert 

• wanneer ‘agni’ (innerlijk vuur) ontsteekt in een heldere vlam is men in staat voedsel, emotie en ideeen te verteren. Een niet-helder brandende agni leidt daarentegen tot een sputterend intern vuur, met moeheid en een zwakke immuniteit als gevolg

• stress, overspanning maar ook angst en hartkloppingen verdwijnen bij dagelijkse beoefening
• je lichaam wordt wakker, warmt op en wordt voorbereidt op de beoefening van de houdingen (asana's)
• de diepe ritmische ademhaling maakt de geest helder 
• verder zou de zonnegroet een gunstige invloed hebben op een goede nachtrust
• ...

• Het kost je 15 minuten van je ochtend om een dag van verschil te maken!​