SY I SHANTARAM YOGA
  • Home

De Zonnegroet

Surya Namaskara 
 De Zonnegroet


De zonnegroet is een welgekende techniek binnen het yoga repertoire die ons in een ver verleden werd overgeleverd door de rishi’s uit het vedische tijdperk.

Traditioneel wordt de zonnegroet niet gezien als een integraal deel van de hatha yoga aangezien het er later aan toegevoegd werd. Daar had men wel een goeie reden voor want de zonnegroet is een zeer effectieve methode om het lichaam los te maken, te stretchen, te masseren en de gewrichten, spieren en interne organen af te stellen tot een harmonisch geheel. De veelzijdigheid en diepe inwerking maken van de zonnegroet een van de meest bruikbare methoden om het lichaam gezond te maken.

De zonnegroet is een sequentie van twaalf houdingen die uitgevoerd worden als een continue oefening. Elke houding is een tegenactie van de vorige waarbij de longinhoud afwisselend kleiner of groter wordt en zo de ademhaling vanzelf geregeld wordt.  

De zonnegroet kan gebruikt worden als een complete sadhana (fysieke, mentale en spirituele beoefening) op zichzelf. In zijn complete uitvoering is het een masala van asana, pranayama, mantra en meditatie, uitstekend om de ochtend mee te beginnen daar ze een instant vitaliserend effect heeft op lichaam en geest.

De beoefening brengt een verbinding tot stand tussen het innerlijk vuur en de energie van de zon. Dit brengt pingala nadi (energetisch kanaal gelinkt aan de zon) in evenwicht, of deze nu onder- of overactief is. De afregeling van pingala nadi (parasympathicus) resulteert in een stralende energie met diepgaande fysieke en mentale uitwerkingen.

Er zitten drie belangrijke elementen in de beoefening: vorm, energie en ritme. De twaalf asana’s genereren prana, de subtiele energie die het energetisch lichaam activeert. De uitvoering, in een stabiele maar ritmische sequentie reflecteert het ritme van de zon op aarde. Dagelijkse beoefening van de zonnegroet leidt naar een energiek, voller en dynamischer leven. 

De Zonnegroet stap voor stap


Foto
Waarom zouden we de zon begroeten?
  • je wordt er flexibel en veerkrachtig van
  • je core strength neemt toe: je krijgt een stevige ruggengraat, die vormt de basis van een gezonde fysieke structuur
  • alle lichaamssystemen/weefsels (dhatus) worden aangesproken, inclusief de endocriene klieren (en dus ook de chakra’s), de bloedcirculatie, de ademhaling en de spijsvertering; de strekkingen van de onderbuik versterken de spijsvertering en chronische constipatie vermindert geleidelijk
  • overtollig lichaamsvolume rond de heupen vermindert; je metabolisme verbeterd waardoor je lichaamsgewicht optimaliseert 
  • wanneer ‘agni’ (innerlijk vuur) ontsteekt in een heldere vlam is men in staat voedsel, emotie en ideeen te verteren. Een niet-helder brandende agni leidt daarentegen tot een sputterend intern vuur, met moeheid en een zwakke immuniteit als gevolg
  • stress, overspanning maar ook angst en hartkloppingen verdwijnen bij dagelijkse beoefening
  • je lichaam wordt wakker, warmt op en wordt voorbereidt op de beoefening van de houdingen (asana's)
  • de diepe ritmische ademhaling maakt de geest helder 
  • verder zou de zonnegroet een gunstige invloed hebben op een goede nachtrust
  • ...
  • Het kost je 15 minuten van je ochtend om een dag van verschil te maken!​
Wist je dat...
Ook kinderen baat hebben bij het beoefenen van de zonnegroet. Het schijnt een positieve invloed te hebben op de ontwikkeling van de zwezerik, een endocriene klier die grotendeels verantwoordelijk is voor de pubertijd. Deze zou minder turbulent verlopen omdat de seksuele rijpheid trager  op gang komt.
Locatie
Vuursteenhoeve
Bouquetstraat 139
3590 Diepenbeek

Wat zeggen mijn klanten?

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
"Gelukkig zijn begint vanbinnen" vond ik nogal een klef gezegde... ​Tot ik begin 2015 met yoga begon. Want dat is wat het met me doet, me gelukkig maken!

Ik ben veerkrachtiger geworden en ervaar veel minder stress. Ik beheers nu de tools om me te wapenen in een stressvolle situatie. Ik zou echt niet meer zonder yoga kunnen!

Björn is voor mij de ideale leraar. Hij ademt yoga, zijn kennis en teaching skills rijken zoveel verder dan de mat. Hij verwerkt de hele yogafilosofie in zijn lessen, zodat je mondjesmaat wordt ondergedompeld in deze rijke geschiedenis.

Zijn toelichtingen bij elke asana, elke oefening zijn zeer duidelijk, zodat ik gemakkelijk onthoud wat ik heb geleerd. Op deze manier kan ik thuis op mijn mat eenvoudig alles herhalen en oefeningen in mijn dagelijkse leven inpassen. 
Foto

Ine Schellis

Medical Management Assistent
/
Kindercoach / Moeder van 3

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Yoga heeft mijn leven veranderd.
​Mijn ademhaling, mijn geest, mijn lichaam en de veerkracht van dit trio zijn aanzienlijk verbeterd.
De dubbele hernia waar ik last van had, is onder controle en ik ben helemaal pijnvrij. Ook mijn hoge bloeddruk is door de yoga en in combinatie met homeopathie terug in balans. 
​
Björn is een top leraar! Hij heeft een zachte, rustige en aangename stem, wat voor mij heel belangrijk is. De yogaruimte is magisch en de sfeer blijft altijd aanwezig. Björn zorgt ervoor dat de grenzen worden opgezocht en afgetast, ​maar ook ​niet worden overschreden.
​
Foto

Aneleen Praets

Zaakvoerder
/
Yogaleraar

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Als ik in de Vuursteenhoeve kom, vind ik het fijn om soms met Bjorn te praten. We hebben dezelfde filosofische interesse. Bjorn kan mijn ervaringen heel goed duiden vanuit zijn ruime kennis van oude en nieuwe geschriften. Ik ervaar hem als intelligent, geaard en wijs. Ik vind het heel herkenbaar wat hij dan vertelt. Voor mij is het helpend om mijn ervaringen dan ook bevestigd te zien door eeuwenoude wijsheid. Dat is erg prettig: ik ervaar iets, en Bjorn bevestigt dan hoe ik het al aanvoelde of wist. Daarom is praten met Bjorn voor mij vaak als zomaar een satsang krijgen “onder maatjes”. Bjorn heeft echt het leraarstalent in zich.
Foto

Kathleen Vastmans

/
Company

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
De yogamarkt lijkt wel oververzadigd.
Iedereen wilt met iets nieuws, speciaals en unieks komen, waardoor de essentie soms verloren lijkt te gaan. Bij Björn vind ik die essentie altijd terug. Daardoor heeft hij me geïnspireerd om mijn eigen gezondheidspraktijk Sarada te noemen.
(sara = essentie).

​Björn's sterkte is dat hij yoga ademt, leeft en uitstraalt. Hij ís Yoga !!!

Hij is een onuitputtelijke bron van kennis en deelt die graag. Bovendien doet hij dat op zijn eigen hele fijne, ongedwongen manier. Ik vind het ook knap hoe Björn spiritualiteit kan brengen zonder zweverig te doen, en zo mensen van verschillende beroeps- en maatschappelijke klassen met overtuiging kan aanspreken. ... en wat ik het fijnste aan zijn lessen vind... waar al die anderen het wel over hebben, maar het niet kunnen overbrengen... is FOCUS.
Foto

Aagje Baens

Gezondheidspraktijk Sarada / Yogaleraar
/
Ayurvega

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Yoga verruimt mijn geest én mijn lichaam en stemt ze op mekaar af. Sinds Björn me tijdens de privé-lessen een aantal wonderbaarlijke ademhalingsoefeningen heeft aangeleerd, ben ik verlost van mijn hyperventilatie. Ze verdween zonder dat ik het door had.

Björn heeft me ook leren focussen en mijn aandacht op mezelf leren richten. Hierdoor heb ik mijn lichaam herontdekt en kan ik mijn grenzen veel beter aanvoelen. Gaandeweg hebben de oefeningen mijn lichaam in betere conditie gebracht en ben ik weer tevreden over mijn vorm. Ademkracht heeft mijn leefwereld helemaal veranderd. Ik gebruik het elke dag en kan het me niet meer anders voorstellen. 

Ik heb lang moeten zoeken naar een coach met zulke kwaliteiten. Dankzij Björn sta ik waar dat ik nu sta. Nog nooit had ik in zo'n korte tijdspanne zulke resultaten! Er is zelfdiscipline voor nodig, maar zonder coach sta je nergens. Björn heeft me een programma op maat ontworpen en aangeleerd dat zeer to-the-point is, waardoor ik op korte tijd zeer mooie resultaten bereikte!
Foto

Patsy Boulez

Kunstenaar
/
Sculpted Paintings

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Contacteer Björn
E: bjorn@shantaramyoga.com
T: +32 (0)496/ 24.30.05
Foto
SY⎟Shantaram Yoga
Aligning Body, Mind & Spirit
  • Home