SY I SHANTARAM YOGA
  • Home

Hatha Yoga - Jala Neti

Irrigatie van de neusholtes
Jala Neti is één van de 6 reinigingen (shatkarma's) die een onderdeel vormen van Hatha Yoga. In een therapeutische context wordt deze techniek aangeraden ter preventie en eliminatie van een verstopte neus, verkoudheid, sinusitis, oogproblemen, hooikoorts en andere allergieën. Jala Neti werkt effectief bij hoofdpijn, migraine, epilepsie, slapeloosheid en vermoeidheid. Ze verwijdert spanningen in het gezicht en geeft mentale helderheid. 

De Shatkarma's

  1. Neti: zuiveren van de neusholtes met jala neti en sutra neti
  2. Dhauti: zuiveren van de digestieve passages: danta dhauti, vatsara dhauti etc.… 
  3. Nauli: massage van de ingewanden
  4. Basti: zuiveren van de dikke darm
  5. Kapalabhati: zuiveren en revitaliseren van de frontale lobben van de hersenen
  6. Trataka: zuiveren van de geest

Dit zijn stuk voor stuk zeer effectieve oefeningen, ontworpen om het lichaam te zuiveren en een uitstekende gezondheid te bewerkstelligen. Ze maken de geest helder en harmonieus. De techniek die traditioneel als eerste wordt aangeleerd is jala neti, irrigatie van de neusholten.

Waarom zout water?

Vaak vragen mensen zich af waarom zout water wordt gebruikt i.p.v. gewoon water. De reden is simpel en praktisch: zout water heeft een veel hogere osmotische druk dan gewoon water, wat betekent dat het moeilijker geabsorbeerd wordt door de delicate adertjes en membranen van de neusholten.

Neti & Yoga Fysiologie

De yogawetenschap stelt dat de luchtstroom in elke neusvleugel alternerend (afwisselend) verandert. Wanneer je dit voor jezelf test, zul je merken dat dit waar is. Op dit moment stroomt er door de ene neusvleugel meer lucht dan door de andere. We zeggen dan dat die neusvleugel dominant is. Na enige tijd zal dit veranderen naar de andere neusvleugel.

Deze alternerende neusvleugel-dominantie heeft een diepe invloed op de energiecyclus van de mens. Ze controleert ons denken en onze fysieke activiteit, onze introversie en extraversie. Deze cyclus heeft daardoor een grote uitwerking op onze fysieke en mentale gezondheid. 

Wanneer één of beide neusvleugels permanent dicht of verstopt zitten, kan deze natuurlijke alternatie van de ademhaling niet plaatsvinden. Onze gezondheid kan hier onder lijden. Dit is een andere reden waarom Jala Neti zo belangrijk is: het zuivert de neusholtes en laat de ademhaling toe vrij te alterneren tussen beide neusvleugels. ​

Instructies voor het spoelen van de neus met de Netipot


Maak een nieuwe pot schoon met zuiver water alvorens hem te gebruiken!
1.  Bereid de zoutoplossing voor
Los ongeveer 4,5 gram (1 theelepel) zout op in een bodem heet water. Gebruik fijnkorrelig tafelzout, liefst vrij van additieven, zoals iodine en antikleefproduct. Sommige mensen ervaren reacties bij gebruik van zeezout. Kraantjeswater is meestal geschikt, maar laat de kraan een tijdje lopen alvorens de pot te vullen. Vul de netipot eerst met een beetje heet water, voeg het zout toe en roer tot het volledig is opgelost.  
2.  Vul de rest van de netipot (en gebruik eventuele additieven)
Vul dan de netipot aan met koud water tot de volledige hoeveelheid zout water ongeveer lichaamstemperatuur bereikt heeft. Indien je last hebt van verstopping met droog slijm (bv. na een lange vlucht), voeg dan een druppel amandelolie of geklaarde boter (ghee) toe.
3.  Doe de neusspoeling
Foto
  • Ga na welke van je twee neusvleugels open (actief / dominant) is op dit moment. Dit is de neusvleugel waar je mee begint.
  • Ga voor een wastafel staan en druk de teut van de netipot stevig tegen de actieve neusvleugel. De volledige neusholte zou bedekt moeten zijn, zodat er langs deze kant geen water uit kan knoeien.
  • Adem zachtjes in en uit door de mond en buig je hoofd lichtjes voorover.
  • Draai je hoofd zijwaarts (zie afbeelding), zodat het water vanzelf van de ene naar de andere neusvleugel kan vloeien.

    Noot:  het kan even duren vooraleer het water er langs de andere kant uit loopt. Zeker als je neus verstopt zit, zal het even duren voor de neusholtes, door inwerking van het water, open zullen gaan. Wanneer het water naar de keelholte of mond stroomt, betekent dit dat je je hoofd teveel naar achteren houdt. Je zal in dit geval de positie van je hoofd moeten aanpassen.

  • Giet een volledige pot door elke neusvleugel.
  • Tussendoor kan je de neus drogen door zachtjes via de neus uit te blazen.

    !!! Wanneer je slijm en stof wilt verwijderen, is het beter twee potten water per neusvleugel te gebruiken !!!

4.  Laat het overtollige water uit je neus lopen
Buig voorwaarts en laat het hoofd en het bovenlichaam op een ontspannen manier voorover hangen, zodat het overtollige, resterende water uit de neus kan lopen.
5.  Snuit je neus
Doe dit op een zachte manier en snuit elke neusvleugel apart. Vermijd hard snuiten.
Eindig met een ronde kapalabhati.
6.  Doe Kapālabhāti
Kapalabhati. Van Wikipedia, de vrije encyclopedie. Kapalabhati (Sanskriet: कपालभाति, geromaniseerd: kapālabhāti), ook wel skull cleansing genoemd, is een belangrijke Shatkarma, een zuivering in hatha yoga. Het woord kapalabhati bestaat uit twee Sanskriet woorden: kapal betekent 'schedel', en bhati betekent 'stralend, verlichtend'.
Foto
  • Ga zitten op een comfortabele manier, met een rechte rug en je hoofd en nek recht.
  • Plaats één van je handen op je gezicht (wijs- en middelvinger t.h.v. het derde oog) en controleer eerst welke neusvleugel actief is. Sluit de andere neusvleugel met je duim of met de ringvinger.
  • Adem twintig maal zachtjes in en uit door de open neusvleugel met snelle en korte uitadembewegingen. De uitademing gebeurt hierbij actief en de inademing passief.
  • Adem na deze ronde volledig in en houdt de adem in met beide neusvleugels afgesloten, voor zolang dit comfortabel voelt. Hierbij ontstaat er een lichte druk in de neusholten. Wanneer je neus verstopt zit, houdt dan je adem iets langer in.
  • Adem uiteindelijk uit door dezelfde neusvleugel en herhaal de procedure met de andere neusvleugel.
  • Herhaal deze hele sequentie drie maal voor elke neusvleugel.
Noot:  zorg ervoor dat je neus na afloop van Jala Neti goed droog is, anders kunnen de neusholtes geïrriteerd geraken en dezelfde symptomen teweegbrengen als een verkoudheid.

!! Wanneer je maximaal van de voordelen van Jala Neti wilt genieten, wanneer je neus dicht zit of je last hebt van sinusitis, allergieën of astma, eindig dan altijd met kapalabhati.
Contact
Onze Voorwaarden
Privacybeleid
Retourbeleid
Locatie
Vuursteenhoeve
Bouquetstraat 139
3590 Diepenbeek

Wat zeggen mijn klanten?

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
"Gelukkig zijn begint vanbinnen" vond ik nogal een klef gezegde... ​Tot ik begin 2015 met yoga begon. Want dat is wat het met me doet, me gelukkig maken!

Ik ben veerkrachtiger geworden en ervaar veel minder stress. Ik beheers nu de tools om me te wapenen in een stressvolle situatie. Ik zou echt niet meer zonder yoga kunnen!

Björn is voor mij de ideale leraar. Hij ademt yoga, zijn kennis en teaching skills rijken zoveel verder dan de mat. Hij verwerkt de hele yogafilosofie in zijn lessen, zodat je mondjesmaat wordt ondergedompeld in deze rijke geschiedenis.

Zijn toelichtingen bij elke asana, elke oefening zijn zeer duidelijk, zodat ik gemakkelijk onthoud wat ik heb geleerd. Op deze manier kan ik thuis op mijn mat eenvoudig alles herhalen en oefeningen in mijn dagelijkse leven inpassen. 
Foto

Ine Schellis

Medical Management Assistent
/
Kindercoach / Moeder van 3

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Yoga heeft mijn leven veranderd.
​Mijn ademhaling, mijn geest, mijn lichaam en de veerkracht van dit trio zijn aanzienlijk verbeterd.
De dubbele hernia waar ik last van had, is onder controle en ik ben helemaal pijnvrij. Ook mijn hoge bloeddruk is door de yoga en in combinatie met homeopathie terug in balans. 
​
Björn is een top leraar! Hij heeft een zachte, rustige en aangename stem, wat voor mij heel belangrijk is. De yogaruimte is magisch en de sfeer blijft altijd aanwezig. Björn zorgt ervoor dat de grenzen worden opgezocht en afgetast, ​maar ook ​niet worden overschreden.
​
Foto

Aneleen Praets

Zaakvoerder
/
Yogaleraar

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Als ik in de Vuursteenhoeve kom, vind ik het fijn om soms met Bjorn te praten. We hebben dezelfde filosofische interesse. Bjorn kan mijn ervaringen heel goed duiden vanuit zijn ruime kennis van oude en nieuwe geschriften. Ik ervaar hem als intelligent, geaard en wijs. Ik vind het heel herkenbaar wat hij dan vertelt. Voor mij is het helpend om mijn ervaringen dan ook bevestigd te zien door eeuwenoude wijsheid. Dat is erg prettig: ik ervaar iets, en Bjorn bevestigt dan hoe ik het al aanvoelde of wist. Daarom is praten met Bjorn voor mij vaak als zomaar een satsang krijgen “onder maatjes”. Bjorn heeft echt het leraarstalent in zich.
Foto

Kathleen Vastmans

/
Company

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
De yogamarkt lijkt wel oververzadigd.
Iedereen wilt met iets nieuws, speciaals en unieks komen, waardoor de essentie soms verloren lijkt te gaan. Bij Björn vind ik die essentie altijd terug. Daardoor heeft hij me geïnspireerd om mijn eigen gezondheidspraktijk Sarada te noemen.
(sara = essentie).

​Björn's sterkte is dat hij yoga ademt, leeft en uitstraalt. Hij ís Yoga !!!

Hij is een onuitputtelijke bron van kennis en deelt die graag. Bovendien doet hij dat op zijn eigen hele fijne, ongedwongen manier. Ik vind het ook knap hoe Björn spiritualiteit kan brengen zonder zweverig te doen, en zo mensen van verschillende beroeps- en maatschappelijke klassen met overtuiging kan aanspreken. ... en wat ik het fijnste aan zijn lessen vind... waar al die anderen het wel over hebben, maar het niet kunnen overbrengen... is FOCUS.
Foto

Aagje Baens

Gezondheidspraktijk Sarada / Yogaleraar
/
Ayurvega

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Yoga verruimt mijn geest én mijn lichaam en stemt ze op mekaar af. Sinds Björn me tijdens de privé-lessen een aantal wonderbaarlijke ademhalingsoefeningen heeft aangeleerd, ben ik verlost van mijn hyperventilatie. Ze verdween zonder dat ik het door had.

Björn heeft me ook leren focussen en mijn aandacht op mezelf leren richten. Hierdoor heb ik mijn lichaam herontdekt en kan ik mijn grenzen veel beter aanvoelen. Gaandeweg hebben de oefeningen mijn lichaam in betere conditie gebracht en ben ik weer tevreden over mijn vorm. Ademkracht heeft mijn leefwereld helemaal veranderd. Ik gebruik het elke dag en kan het me niet meer anders voorstellen. 

Ik heb lang moeten zoeken naar een coach met zulke kwaliteiten. Dankzij Björn sta ik waar dat ik nu sta. Nog nooit had ik in zo'n korte tijdspanne zulke resultaten! Er is zelfdiscipline voor nodig, maar zonder coach sta je nergens. Björn heeft me een programma op maat ontworpen en aangeleerd dat zeer to-the-point is, waardoor ik op korte tijd zeer mooie resultaten bereikte!
Foto

Patsy Boulez

Kunstenaar
/
Sculpted Paintings

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Contacteer Björn
E: bjorn@shantaramyoga.com
T: +32 (0)496/ 24.30.05
Foto
SY⎟Shantaram Yoga
Aligning Body, Mind & Spirit
  • Home