SY I SHANTARAM YOGA
  • Home

Dag 1: grondbeginselen van de ademhaling

"Toon me je adem en ik vertel je wie je bent"
Adembewustzijn is essentieel voor zelfontwikkeling.
Het is de basis van alle vooruitgang.
Wanneer men moeilijkheden ondervindt om vooruitgang te boeken in het leven, weerspiegelt het probleem zich immers in de ademhaling. Sterker nog, elke fysieke, mentale of energetische verandering die in je leven plaatsvind, weerspiegelt zich in je ademhaling. 

Adembewustzijn

Het verbazingwekkende van je bewust worden van je ademhaling is dat het je zenuwstelsel conditioneert, waardoor je onbewuste ademhaling vanzelf dieper, rustiger en harmonischer wordt. De reden om je ademhaling te trainen, is om een ​​sterker en stabieler zenuwstelsel te creëren en daarmee een voordelige methode om te ademen. Je eigen nieuwe en natuurlijke ademhaling. Op deze manier zal je getraind worden om je door je ademhaling goed te maken in alles wat je doet - omdat je ademhaling je lichaam, je organen, je hormoonproductie en zelfs je gedachten leidt. Bovendien kun je 's nachts de vruchten van je nieuwe ademhaling oogsten in de vorm van een diepere en rustigere slaap.

Als eerste kun je observeren waar de ademhaling zich situeert:

  • de borst 
  • het middenrif 
  • de buik 
  • de schoudermusculatuur 
  • of een combinatie. 

Oefening

situering van de ademhaling (video)

Telkens wanneer ik ergens moet wachten, bij de dokter, op het vliegtuig of voor de yogales, valt me op hoe mensen ademen. Het onthult veel over hun gemoedstoestand. Het is erg interessant om te observeren hoe mensen ademen wanneer ze op het punt staan ​​een mentale of fysieke uitdaging aan te gaan. Hoe meer je leert over de details in de ademhaling, hoe meer je over mensen kan leren door ze van een korte afstand waar te nemen. Wanneer ik train of coach, is het eerste waar ik naar op zoek ga de diepte, de frequentie en de variaties in hun algemene ademhalingspatroon. Vervolgens onderzoek ik diepere en fijnere lagen van hun ademhaling. Bijvoorbeeld gezichtsuitdrukkingen, lichaamstaal en spierspanning. Al deze stukjes bij mekaar gezien geven een goed beeld van de persoonlijke menselijke puzzel waarin iedereen uniek is.
​

Door de jaren heen ontwikkelde ik door deze observaties een soort van intuïtief gevoel dat zich richt op iemands (dis)balans in fysieke en mentale vermogens. Ook jij kan dit leren observeren bij anderen en daardoor ook bij jezelf. Deze training is hiervoor zowel eenvoudig alsook effectief en één van de betere vormen van zelfontwikkeling en zelfmanagement. Je kan namelijk niet vals spelen. Je ademhaling is echt en representeert altijd volledig wat er zich binnenin je afspeelt. Ademhalen en je adem observeren is daardoor een uitstekende methode om relaxatie en mind-control te leren. Het lijkt misschien veeleisend en uitdagend! Maar het zal je zoveel bijbrengen wat je de rest van je leven kan gebruiken dat het echt de moeite waard is om ermee aan de slag te gaan. 

Weet je niet wat doen? 
Let de hele dag/nacht op:
1. de snelheid van je adem (hoeveel per minuut?)
​2. de kwaliteit van je adem (snel? Langzaam? Zacht? Gedwongen? Gemakkelijk?)
3. de relatie tussen je lichaam je geest en je ademhaling



Oefening - Louter Adembewustzijn

Lichaamsspanning is één van de dingen die duidelijk onthuld worden door je ademhaling of niet-ademhaling. Je manier van ademen toont waar er zich spanning bevindt (vaak in de schouders, het gezicht en nek) en hoeveel spanning er al is opgebouwd binnenin. Verschillende kleurnuances in de teint van de huid vertellen iets over de bloedcirculatie en het zuurstofgehalte in het bloed. Ook de duur dat iemand zijn adem kan inhouden, vertelt iets over iemands pijnpunten.

Het fascinerende aan deze observaties is niet alleen het opmerken van hoe je binnenste zich in je buitenste reflecteert, maar ook hoe (relatief) gemakkelijk het is om met kleine aanpassingen of correcties grote resultaten te bereiken. Voor ieder persoon is de observatie en dus ook de aanpak anders. Het vermogen om te ontspannen "op commando" en stress te overwinnen of volledig te vermijden en de daarmee gepaard gaande verbeterde mentale controle en zelfvertrouwen zijn geschenken die ik iedereen toewens, omdat ze je de rest van je leven zullen helpen.
Locatie
Vuursteenhoeve
Bouquetstraat 139
3590 Diepenbeek

Wat zeggen mijn klanten?

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
"Gelukkig zijn begint vanbinnen" vond ik nogal een klef gezegde... ​Tot ik begin 2015 met yoga begon. Want dat is wat het met me doet, me gelukkig maken!

Ik ben veerkrachtiger geworden en ervaar veel minder stress. Ik beheers nu de tools om me te wapenen in een stressvolle situatie. Ik zou echt niet meer zonder yoga kunnen!

Björn is voor mij de ideale leraar. Hij ademt yoga, zijn kennis en teaching skills rijken zoveel verder dan de mat. Hij verwerkt de hele yogafilosofie in zijn lessen, zodat je mondjesmaat wordt ondergedompeld in deze rijke geschiedenis.

Zijn toelichtingen bij elke asana, elke oefening zijn zeer duidelijk, zodat ik gemakkelijk onthoud wat ik heb geleerd. Op deze manier kan ik thuis op mijn mat eenvoudig alles herhalen en oefeningen in mijn dagelijkse leven inpassen. 
Foto

Ine Schellis

Medical Management Assistent
/
Kindercoach / Moeder van 3

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Yoga heeft mijn leven veranderd.
​Mijn ademhaling, mijn geest, mijn lichaam en de veerkracht van dit trio zijn aanzienlijk verbeterd.
De dubbele hernia waar ik last van had, is onder controle en ik ben helemaal pijnvrij. Ook mijn hoge bloeddruk is door de yoga en in combinatie met homeopathie terug in balans. 
​
Björn is een top leraar! Hij heeft een zachte, rustige en aangename stem, wat voor mij heel belangrijk is. De yogaruimte is magisch en de sfeer blijft altijd aanwezig. Björn zorgt ervoor dat de grenzen worden opgezocht en afgetast, ​maar ook ​niet worden overschreden.
​
Foto

Aneleen Praets

Zaakvoerder
/
Yogaleraar

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Als ik in de Vuursteenhoeve kom, vind ik het fijn om soms met Bjorn te praten. We hebben dezelfde filosofische interesse. Bjorn kan mijn ervaringen heel goed duiden vanuit zijn ruime kennis van oude en nieuwe geschriften. Ik ervaar hem als intelligent, geaard en wijs. Ik vind het heel herkenbaar wat hij dan vertelt. Voor mij is het helpend om mijn ervaringen dan ook bevestigd te zien door eeuwenoude wijsheid. Dat is erg prettig: ik ervaar iets, en Bjorn bevestigt dan hoe ik het al aanvoelde of wist. Daarom is praten met Bjorn voor mij vaak als zomaar een satsang krijgen “onder maatjes”. Bjorn heeft echt het leraarstalent in zich.
Foto

Kathleen Vastmans

/
Company

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
De yogamarkt lijkt wel oververzadigd.
Iedereen wilt met iets nieuws, speciaals en unieks komen, waardoor de essentie soms verloren lijkt te gaan. Bij Björn vind ik die essentie altijd terug. Daardoor heeft hij me geïnspireerd om mijn eigen gezondheidspraktijk Sarada te noemen.
(sara = essentie).

​Björn's sterkte is dat hij yoga ademt, leeft en uitstraalt. Hij ís Yoga !!!

Hij is een onuitputtelijke bron van kennis en deelt die graag. Bovendien doet hij dat op zijn eigen hele fijne, ongedwongen manier. Ik vind het ook knap hoe Björn spiritualiteit kan brengen zonder zweverig te doen, en zo mensen van verschillende beroeps- en maatschappelijke klassen met overtuiging kan aanspreken. ... en wat ik het fijnste aan zijn lessen vind... waar al die anderen het wel over hebben, maar het niet kunnen overbrengen... is FOCUS.
Foto

Aagje Baens

Gezondheidspraktijk Sarada / Yogaleraar
/
Ayurvega

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Yoga verruimt mijn geest én mijn lichaam en stemt ze op mekaar af. Sinds Björn me tijdens de privé-lessen een aantal wonderbaarlijke ademhalingsoefeningen heeft aangeleerd, ben ik verlost van mijn hyperventilatie. Ze verdween zonder dat ik het door had.

Björn heeft me ook leren focussen en mijn aandacht op mezelf leren richten. Hierdoor heb ik mijn lichaam herontdekt en kan ik mijn grenzen veel beter aanvoelen. Gaandeweg hebben de oefeningen mijn lichaam in betere conditie gebracht en ben ik weer tevreden over mijn vorm. Ademkracht heeft mijn leefwereld helemaal veranderd. Ik gebruik het elke dag en kan het me niet meer anders voorstellen. 

Ik heb lang moeten zoeken naar een coach met zulke kwaliteiten. Dankzij Björn sta ik waar dat ik nu sta. Nog nooit had ik in zo'n korte tijdspanne zulke resultaten! Er is zelfdiscipline voor nodig, maar zonder coach sta je nergens. Björn heeft me een programma op maat ontworpen en aangeleerd dat zeer to-the-point is, waardoor ik op korte tijd zeer mooie resultaten bereikte!
Foto

Patsy Boulez

Kunstenaar
/
Sculpted Paintings

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Contacteer Björn
E: bjorn@shantaramyoga.com
T: +32 (0)496/ 24.30.05
Foto
SY⎟Shantaram Yoga
Aligning Body, Mind & Spirit
  • Home